रमज़ान के दौरान सहरी में ये करे शामिल प्यास और थकान कम करने में फायदेमंद

Ramadan 2025: रमज़ान में रोज़े रखते समय हाइड्रेटेड रहना बेहद ज़रूरी होता है, ताकि दिनभर शरीर में पानी की कमी न हो और थकान महसूस न हो। सहरी में ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जो लंबे समय तक शरीर को नमी प्रदान करें। इस मामले में चिया सीड्स एक बेहतरीन विकल्प है

सहरी में क्यों शामिल करें चिया सीड्स?

लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखता है – यह शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखता है।

पाचन में मदद करता है – फाइबर से भरपूर होने के कारण पेट हल्का और भरा रहता है।

ऊर्जा बढ़ाता है – ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर होने के कारण कमजोरी महसूस नहीं होती।

ब्लड शुगर कंट्रोल करता है – धीमी गति से पचने के कारण यह शुगर लेवल को स्थिर रखता है।

कैसे करें सेवन?

चिया सीड्स ड्रिंक – एक गिलास पानी में 1 टेबलस्पून चिया सीड्स भिगोकर 15-20 मिनट बाद नींबू और शहद मिलाकर पिएं।

दूध या दही के साथ – इसे दूध या दही में मिलाकर खाएं।

ओट्स या स्मूदी में डालें – अपने नाश्ते को अधिक हेल्दी बनाने के लिए ओट्स या स्मूदी में चिया सीड्स मिलाएं।

रमज़ान के दौरान सहरी में चिया सीड्स को शामिल करने से पूरे दिन प्यास और थकान कम महसूस होगी, साथ ही यह सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद रहेगा।